|
boleh nanya ga, Waktu yang baik untuk olahraga itu kapan yah? Atau bebas.. soalnya saya mulai sekitar jam 9an pagi dan saat bangun pkl 6 saya berleha2 dulu dikasur
|
55 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2019:
|
1293 kcal
|
Fett: 27,83g | Prot: 76,18g | Kolh.: 185,91g.
Frukost: Kebab. Lunch: Apel, Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Masak Merah, Pisang. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Masak Merah, Nasi Putih. mer...
|
|
1796 kcal
|
Träning:
Löpband - 1 timme, Treadmill - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|