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Llevo apenas 3 días de dieta cetogénica consumiendo apenas 30 gramos de carbohidratos al día y 1700-1800 de calorías totales por día, y tengo muchas opiniones con respecto a ella:
- He notado cambios físicos como una disminución de mi vientre, puede ser por el poco volumen de comida que consumo durante el día o porque realmente he quemado bastante grasa. Además he hecho ejercicio de alta intensidad 2-3 veces por semana, y esta dieta me deja todo el día saciada.
-Por otro lado está dieta súper estricta me ha tenido de mal humor, percibo que endentece mi recuperación post ejercicio, y no es para nada placentera, ya quiero terminar este experimento pronto.
Visa kostkalendern, 04 september 2019:
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1625 kcal
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Fett: 136,52g | Prot: 75,43g | Kolh.: 22,59g.
Frukost: Huevo Cocido. Lunch: Glaceau Vitamin Water. Middag: Guylian Chocolate 54% Cacao sin Azúcar. Snacks/Annat: Bistec de Res, Crema de Leche, Huevo Cocido, Van Camp's Atún en Aceite, Mayonesa Casera. mer...
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 Kommentarer
04 sep 19 av medlem: javieranut
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gracias por compartir tus experiencias, en mi caso para probar esa dieta necesitaria mucha fuerza de voluntad ya que me gustan muchos los carbos.
04 sep 19 av medlem: hanscon z
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Que rutina tienes en el gym de alta intensidad? Saludos
05 sep 19 av medlem: josemen03
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Creo que para hacer el experimento está bien, pero no creo que pueda ser sostenible en el tiempo si te sientes mal. Creo que se puede perfectamente mantener un peso adecuado y estar a gusto con lo que comes 😊
05 sep 19 av medlem: kakaish
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Bella las dietas no funcionan mucho 😏 son muy restrictivas y no son saludables... si quieres te guío, yo ayudo a personas con problemas de bajo peso y alto
05 sep 19 av medlem: Maca contreras
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en 3 dias ten por seguro que aún no haces ketosis
05 sep 19 av medlem: Alejo888
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De donde sacaste la cantidad de calorías y gramos de carbohidratos que debes comer al día?
05 sep 19 av medlem: icesoda
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Soy estudiante de Nutrición, estoy en mi cuarto año y decidí hacer este experimento porque hago consultas a cercanos y muchos han probado esta dieta, entonces me propuse hacerla para ver si recomendarla o no. Y claro estoy de acuerdo en que esta dieta es insostenible, creo que la haré por una semana o menos. Apoyo sin duda una dieta balanceada que incluya la mayoría de los alimentos.
Por otro lado en el gimnasio hice entrenamiento de fuerza ocupando grandes peso para mi y algo de cardio.
05 sep 19 av medlem: javieranut
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Alejo 88 entonces qué metabolismo estaría usando?
05 sep 19 av medlem: javieranut
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Lo otro la dieta cetogénica tiene un montón de variedades de distribución de macro nutrientes, en este caso ocupe la más estricta que encontré, ocupando solo un 5-10% en carbohidratos
05 sep 19 av medlem: javieranut
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Hola, referente a tu duda, la dieta en sí no está mal, pero recuerda no abusar de ella, se utiliza para que tú cuerpo ocupe tu grasa como principal fuente de energía, obviamente tu cuerpo es inteligente y, de alguna manera tratará de acostumbrarse a tu nueva dieta, por lo que después de un tiempo no verás muchos resultados. Esa dieta es y debe ser esporádica utilizándose en una etapa de eliminación de grasa visceral combinada con bastante agua y ejercicios aeróbicos y anaeróbicos cortos pero intensos. Sin más que decir, te recomiendo un libro de Darío Pescador, se llama Operación Transformer, básicamente te ahorras muchas preguntas y falsas expectativas! saludos!
05 sep 19 av medlem: Crisleivamorales
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Se entiende claramente que es solo experimental, te felicito porque serás testimonio en cada consulta que te hagan. Tiene bastantes Plus yo un tiempo hice una semana y claro estás más deshinchada; en mi caso el rendimiento en el gym bajo y levantaba cada vez menos peso pero mi suegra diabética sedentaria ha sido muy beneficiada con esta opción. No está pensada para todos !
05 sep 19 av medlem: Rominamalvoa
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La verdad si te sientes mas deshinchada puede a lo mucho ser agua, imposible que estes quemando grasa al tercer dia
05 sep 19 av medlem: sparker95
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javiera, ¿te está guiando alguien?
hay un período de cetoadaptación y de ninguna forma son 3 días.
toda la vida dandole a al cuerpo carbohidratos para obtener energía, no es cosa de un par de dias a que se acostumbre a funcionar en base a las grasas.
sería bueno que tu experimento durase más tiempo y así no te quedarás con la experiencia del momento "mas complicado" por así decirlo (la adaptación).
saludos y la raja que quieras experimentar 💪
05 sep 19 av medlem: jorge.riquelme
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La próxima semana espero ir a la nutricionista y registrar mi composición corporal, les cuento qué tal
05 sep 19 av medlem: javieranut
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