haerunnisa madras 's dagbok, 17 aug 19

halo kak aku mau share nih pengalaman akuu hehee.. kalo aku di fokusin dulu pengen ngecilin apa. misal pgn perut duluan yg kecil, nah olahraganya juga ya yg tentang perut aja dulu gitu kakk. kalo mau kaki duluan yg kecilin nah olahraganya juga yg menyangkut ttg kaki gitu kaya lari, sepedahan dll kakk gituu heheee semoga bermanfaat kak, semangat!! 

devinajr.. setau aku klw kita olaraga kita ngk bisa milih bagian mana yg ingin lemaknya berkurang kak, semua bagian tubuh pasti kan berkurang lemakx secara keseluruhan jdi ngk bisa di pilih" yah.. 

kalo di badanku, yg mengencang duluan itu lengan & bahu☺☺, OR ku cuman pake dumbbel 3 Kg, resistance bands, Gerigen pasir DIY @ 7 Kg buat ala ala kettle bell, sma 2x seminggu ke gym 😆😆 

aku paha sama lengan sih kak paling susah lemak perut huhu :( 

kaki sih, entah kenapa org2 pd blg kaki ku kecilan tapi tidak dengan lengan dan perut :")) 

pinggang😄 

ikut share juga ya kak. klo aku mulai mengecil itu lebih ke perut duluan, lainnya juga sih tp klo di aku lebih keliatan bgt perutnya. dalam 3 minggu diet, lingkar perut dari 96 sekarang 89 walau turun cuma skitar 2,4 kilo kak. tips yg susah perutnya mengecil cobalah nge PLANK sejam atau dua jam sbelum tidur, sekuatnya dulu berapa detik. nanti ditingkatkan setiap harinya durasinya. atau latihan lain yg berhubungan dg otot perut. yg penting olahraga nya rutin.  

Klo aku perut yg berfluktuasi,, paha sama lengan paling awet ukurannya cuma geser +- 0,5cm.. ayolah kak sama2 semangat berjuang lagi.. moga moga hasilnya ada 

kalau aku lebih dluan keci perut paha dan bagian dada, cmn awapx ngak ngak ukur" sich cmn kelihatan bget bedax. trus cba ukur lgi,trnyata emng nyusut bnget di bgian perut dan dada, klw olaraga aku jrang bgitu org ABS ototx blom kuat..  

konon spot reduction itu impossible. tapi gak tahu ya: dulu pas aq belum tahu ilmunya, olga juga cuma mainin di perut: crunch sit up dll, eh ternyata yg berkurang memang perut duluan. gak tahu knapa bisa gitu hehe. tapi sekarang udah tahu ilmunya bahwa ngurangi lemak di bagian tertentu itu nggak bisa.  

bener banget kata kk @haerunnisa madras, 👍👍👍👍👍 

soraedha,, klw mengengkan aku pribdi blom trlalu dpt lihat hasilx mungkin krna bru 3 bln lebih aku olaraga, tpi aku olaraga langsung angkt beban sich, no cardio..  

wirawax.. mungkin krna bagian perut itu lebih bnyk menimbun lemak kak, aku jga lebih cpt kecil perutx..  

klu aq perut sm pipi duluan yg kempes..lengan paha gede permanen🤦‍♀🤦‍♀ olah raga jogging sm zumba..klu mood..ini mw coba hiit cardio lagi😆 mulai besok..klu inget😆 

pipi duluan 😹 trus lengan perut berbarengan, kaki belakangan 😅 olga cardio, calisthenics, angkat beban pake diy dumbell. Cardionya sepeda, jln kaki, lari