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Recadinho à todos...!!
Entendam uma coisa: se você ama algo, se você não vive sem, se você tem desejos e não consegue excluir da sua alimentação: não exclua. Não se torture desse jeito. Não acabe com seu psicológico.
Não é sustentável e eu vou te contar o motivo: você conseguiria ficar um tempo sem, mas pra sempre? Isso seria sustentável? Você nunca mais comerá o doce que ama? Você vai viver com essa exclusão pra sempre? E quando não aguentar mais? 🤔
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Excluir o que amamos para ter tal resultado é dar um tiro no nosso próprio pé: você exclui o que ama para ter seu resultado - fica torturada e com desejo - não consegue sustentar por muito tempo - sai da dieta - se culpa - e vem o pensamento “agora que ja estraguei tudo, dane-se”, e isso vira uma bola de neve, se não acabar virando um transtorno alimentar. 🤷🏻♀️
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É por isso que bato na tecla: você consegue seus resultados incluindo o que ama (seja chocolate, qualquer outro doce, salgados, etc.), porque é essa liberdade, é esse prazer, é o “comer o que amamos” que vai te fazer não desistir. É isso que você precisa botar na sua cabeça: basta ter controle, basta saber priorizar uma qualidade nutricional com alimentos limpos, comer suas fibras, minerais, vitaminas... mas também dar um espaço à aquilo que você ama! 💓
“É melhor um chocolate dentro da sua dieta, do que um transtorno alimentar fora dela.”
Visa kostkalendern, 11 augusti 2019:
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287 kcal
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Fett: 13,89g | Prot: 11,77g | Kolh.: 27,13g.
Frukost: Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Iogurte de Kefir, Banana Prata. mer...
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 Kommentarer
Volte duas casas . Refaça o texto . Reavalide a parte de cura que só a "temida" exclusão de grupos alimentícios causa . Coloca uma coisa na sua cabeça: quem tem compulsão alimentar , terá de qualquer maneira , comendo ou não o alimento que você caracteriza exclusão . Quem tem compulsão , pode ter o gatilho com uma cream cracker , quanto com um BK . Uma bala faz o estrago , até uma folha de alface . Nem todo mundo faz segmento alimentar só para emagrecer . Faz para se curar de inúmeras e diversas causas . Quem come dentro do permitido também tem compulsão , tem transtorno alimentar , tem ansiedade . Tem qualquer coisa .
11 aug 19 av medlem: DeahFitness
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Concordo tanto com Daiana quanto com a Deah: quando se está perdendo peso com dietas restritivas (em kcal, grupos de alimentos, um micro...) gatilhos tendem a ser comidas saborosas que dariam prazer à tortura da dieta... a rigorosidade da dieta depende da abordagem do tratamento e mesmo quem tem um transtorno mais leve pode perder a dieta depois de experimentar o que está restrito... para quem tem compulsão alimentar periódica (essa pessoa nem sempre é obesa), a dieta para perda de peso é na verdade a fase de compensação, e aí é mais complicado, existem gatilhos reais e a pessoa inclusive tem mais chances de seguir rigorosamente a "dieta".
11 aug 19 av medlem: Aleph Abraxas
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Para mim, pessoalmente, nunca deu certo essa estratégia de comer as coisas que gosto e encaixar na dieta. Meu ponto fraco são os doces, quando como algo que gosto muito, isso só me torura mais e dá mais vontade de voltar a ser como antes.Quando restrinjo alguns alimentos sofro no início, mas depois de um tempo isso passa e vc começa a curtir a sensação de ser capaz de estar no controle e dizer não. Talvez realmente isso não seja o ideal e por isso minha fase de manutenção esteja sendo cheia de altos e baixos... só sei funcionar ou no modo fit ou no modo gorda hehehheh por isso quando chegar ao peso que quero pretendo fazer acompanhamento com nutri para fazer a manutenção.
12 aug 19 av medlem: carolessinger
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Balela...eu amava refrigerante, e exclui da minha vida. Assim como diversos outros alimentos que não acrescentam em nada na minha vida e saúde. A vida é feita de escolhas e prefiro ser saudável e magra, do que comer o que amava e engorda ou faz mal.
12 aug 19 av medlem: K_mickey
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DeahFitness exatamente. Eu sou uma destas pessoas. Não consigo comer um pedacinho de bolo. Só uma bolacha do pacote. Então prefiro sim comer meus legumes e verduras, meu abacate e proteínas do que ser gorda e infeliz comendo o que "amo".
12 aug 19 av medlem: K_mickey
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E quando você tem um problema de saúde e definitivamente precisa excluir algo da sua dieta por determinado tempo para fins terapêuticos? Respeito a sua opinião mas essa idéia de não precisar abrir mão do que gosta é bem legal, funciona para muita gente, mas não para todo mundo.
12 aug 19 av medlem: Lucy Annie
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Pessoal fala tanto em compulsão aqui. Se vc é compulsivo, primeira coisa é procurar um psicólogo e DEPOIS fazer dieta. Aí sim poderá comer o q ama controladamente e verá q não precisa restringir nenhum alimento.
12 aug 19 av medlem: RoberJr.
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Se terapia curasse tudo , seria ótimo . Enfim , a única maneira de "evitar" compulsões é não alimentar o gatilho . Fim . Isso é fato consumado , não adianta enfeitar , quem tem sabe ! Cada um seja feliz no que escolhe comer , só não diga que é culpa de dieta x , y ou z , porque em todas que fiz o estrago era o mesmo . Depois de anos , que tenho conseguido controlar com a Keto , não é nem a LC , porque até para comer frutinhas docinhas inofensivas , tenho que me policiar . Chocolate amargo eu encaro de boa , porque não é doce palatavelmente , como para acompanhar um café amargo e não para me entupir como fazia antes . São estratégias , cada um sabe onde o calo aperta .
12 aug 19 av medlem: DeahFitness
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esse final de semana,tomei meu Chop artesanal que amooo, comi chocolate,Mas acho que não estrapolei.. Estou aprendendo que com moderação consigo🙏🙏🙏
12 aug 19 av medlem: silviaf1244
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Eu já emagreci 4 kg em 1 mês,sem precisar passar vontade ou comer esses alimentos sem glúten,sem lactose,farelos,etc...
Simplesmente eu conto calorias...✌
12 aug 19 av medlem: margarethlauri52
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RoberJr. vc que pensa que resolve....lamentável a falta de informação das pessoas e julgamento alheio.
12 aug 19 av medlem: K_mickey
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Gostei da reflexão!
O importante é o equilíbrio e cada um com as próprias escolhas!!!
Ótima semana a todos!
12 aug 19 av medlem: Auspiciosa
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a verdade é q as pessoas são únicas e não existe receita de bolo. Tem gente q acha melhor o 8/80 pq n consegue dosar. E não adianta falar q precisa de terapia pois tudo é um lento processo e nada é magica. Tem períodos que consigo comer só um bombom, tem horas q como a caixa toda. To nessa já anos tentando melhorar. Não tem atalho, n é fácil...e não é só "se controlar" como muita gente me fala. Se eu conseguisse controlar tudo, nem estaria aqui.
12 aug 19 av medlem: Luana MF
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Então é comer um pouco de porcarias todos os dias e tudo bem?
Mas é claro que não, existem efeitos metabólicos, organismo, não é matemático. É diferente de comer 1000kal de carne, salada e legumes cheios de vitaminas, minerais, etc e comparar com 1000 kal de pão com doce, tortas e bolachas mesmo que em pequenas quantidades.
12 aug 19 av medlem: Josias M.C.
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Negativo Josias. O corpo é matemático sim. 1000 kcal são 1000 kcal, não importa de onde vem. Se vc se mantém em déficit calórico, vai emagrecer, é simples. O q vai ditar a qualidade do emagrecimento é se a pessoa faz exercícios ou não. Principalmente musculação.
12 aug 19 av medlem: RoberJr.
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RoberJr. LC não é assim. Muitas vezes consumi calorias altas porém carbos baixos e emagreci. Outras ao contrário e não emagreci. Importa sim a qualidade do que se come.
13 aug 19 av medlem: K_mickey
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RoberJr errado, eu como 3000 kal/dia, só tive este peso quando comia 1500kal/dia na dieta padrão, importa a qualidade dos alimentos, alimentos inflamatórios alteram tudo.
A comparação que fiz é fazendo às mesmas atividades (musculação e natação), os exercicios não mudaram, o detalhe que antes era 15 anos mais novo, pela lógica deveria ser ao contrário.
Dietas retritivas(de calorias e nutrientes) ferra o metabolismo, o meu mais velho está melhor.
13 aug 19 av medlem: Josias M.C.
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Precisa saber o valor termogênico (qto o corpo gasta para digerir) dos alimentos para entender qto de caloria estamos realmente "consumindo", mas no geral 1000kcal significa 1000kcal n importa de onde, se vc levar o metabolismo termogênico em questão. Há pessoas que não conseguem digerir alguns alimentos porém ja estão no grupo de doenças então creio q n deveriamos levar em consideração para o geral ne? Proteínas são os macros com maior valor termogênico seguido das gorduras, sendo o carb o com menor, e quanto mais refinado menor valor termogênico ele tem e mais rápido vc digere.
13 aug 19 av medlem: Luana MF
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Josias, comendo 1500 kcal vc estava ferrando com seu metabolismo. Alguma coisa vc fez de certo pra poder comer 3000 kcal e se manter. Isso acontece muito na prática clínica. Muitos pacientes com metabolismo todo alterado por comer pouco. Sozinho, por sorte ou com acompanhamento, vc regulou o seu. Parabéns!
13 aug 19 av medlem: RoberJr.
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