Nadin_Zemtsova 's dagbok, 07 aug 19

Когда захотелось сладкого😊🙈 поможет слайс Korner имбирь-лимон + арахисовая паста с шоколадом😍безумно вкусно 😋 и приготовила вчера ватрушек мужу к завтраку и себе один перекусить😊 рецепт ватрушек 200 гр творога до 5%, яйцо 🥚, 50 гр муки( у меня была только льняная), сделать формочку и в духовку на 20-25 минут, при 200*, затем начинка, у меня замороженная малина , но можно 🍇 фрукты и ещё на 5 минут в духовку ✅
На одну ватрушку вышло около 65ккал, ням ням😊😋😍

---

1376 kcal

Fett: 58,86g | Prot: 111,81g | Kolh.: 102,54g.   Frukost: Мука Льняная Полуобезжиренная, Творог 5%, Малина (Несладкая, Замороженная), Яйцо, Овсяные Хлопья, Яйцо, Budu Арахисовая Паста с Шоколадом, Кофе, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад. Lunch: Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Авокадо, Агро-Альянс Гречка, Куриное Филе Жареное без Масла. Middag: Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Активиа Биопродукт Творожно-Йогуртный 4,5%, Красные Помидоры, Жареное Яйцо без Жира, Авокадо, Куриное Филе Жареное без Масла, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сыробогатов Сыр Сыробогатов Легкий 25%, Красные Помидоры. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Budu Арахисовая Паста с Шоколадом, Мука Льняная Полуобезжиренная, Творог 5%, Малина (Несладкая, Замороженная), Яйцо. mer...

2020 kcal

Träning: Styrketräning - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 20 minuter, Situps - 5 minuter, Apple Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...