|
Как по заказу сегодня в столовой на обед щавелевые щи с говядиной и запечённая скумбрия ☺️ Привет, железо 🙌🏻 А на завтрак сделала овсянку с орешками. В итоге идеально по КБЖУ - 1600 ккал, ж - 1г, б - 2г, у - 3г. Главное, чтоб дефицит больше 500 ккал не вышел. Если что, после тренировки закину чего-нибудь белково-углеводного 😋
|
56,8 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 augusti 2019:
|
1698 kcal
|
Fett: 55,06g | Prot: 112,94g | Kolh.: 192,32g.
Frukost: Сыр Легкий 25%, Хлеб из 4-Х Злаков, Банан, Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко 1,8%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Изюм, Грецкие Орехи, Просто Кешью Жареный. Lunch: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Щавелевые Щи с Говядиной и Перепелиными Яйцами, Скумбрия Запеченная, Сметана. Middag: Банан, Глобус Сыр Легкий 25%, Вареное Яйцо, Белая Мука, Сметана 15%, Приготовленные Грибы, Творог Обезжиренный 0,5%. Snacks/Annat: Powerade Powerade, Зеленое Яблоко. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|