|
Четвёртый день, как я в очередной раз начала все сначала 😐. Каждый раз кажется, что уж на этот раз таких ошибок не будет, никаких жестких ограничений в питании, тренировки в кайф и полноценный сон
🥗🥩🍳🥑🍅🥦🍚🍓🏋🏻♀️🏃🏻♀️🛌
С питанием и настроением все хорошо, с физ.нагрузкой тоже. Сегодня шестая тренировка за 4 дня, третья силовая. Бег по плану от тренера, стараюсь выполнять. Но вчера интервалы дались с трудом 😰 Воду слила (-1,7 за 2 дня). Мышечный корсет наработан, дело за малым. Жирочек, держись, я до тебя доберусь 😎
|
56,7 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 augusti 2019:
|
2252 kcal
|
Fett: 81,50g | Prot: 157,72g | Kolh.: 219,60g.
Frukost: Черная Смородина, Lactica Йогурт Греческий 4,0%, Молоко 1,8%, Сыр Легкий 25%, Delba Хлеб из 4-Х Злаков. Lunch: Сметана , Картофельная Запеканка с Фаршем, Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано. Middag: Куриная Грудка Отварная, Перловка Отварная, Оливковое Масло, Ваби Саби Роллы Филадельфия, Банан. Snacks/Annat: Tassimo Milka, Parmalat Молоко 1,8%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Нектарины, On Протеин. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|