irinka-katkova 's dagbok, 28 jun 19

плохой завтрак, полезности мало, калорий и жиров многотам в хлебе только около 200кал. сыр жирный, + конфета ,зачем? съешьте 2 яйца, можно 3, но2 будет ок, пожаренных на воде, а чай с этим сыром, для сладости 2 таб. заместителя сахара. 

и вам не будет хотеться есть часа 3 

Ой, а мне все эти советы про макароны тсп, крупы долгой варки,хлеб цз, сочетания белок,полезные жиры и углеводы не давали чувства сытости вообще. Ну голодная я на 1500, хоть тресни. Какие два-три часа сытости, если я 500 ккал поглотила и не заметила как, даже пробовала кайфовать каждым кусочком,чтобы мозг мог понять,что он насытился через двадцать минут,неа,не прокатило тоже. Не мой калораж просто и все. Похудеть-то я похудела, но до идеального веса не дошла,потом вообще срывы начались и начало рпп, чтобы не сойти с ума окончательно, решила взять паузу в похудание недели на три. Потом уже урезать ккал в пределах разумного дефицита.  

Ну и наберете все взад и больше, давайте жрите  

Приветствую, я вот честно говоря фигею с таких советчиков, вам какое дело до того что ест человек? Нету плохих и хороших продуктов, зато есть обжорство и переедание! Жиры, углеводы, белки важно и нужно все! (автор не слушайте бред который они несут), ешьте что хотите в пределах к/б/ж/у и все будет гуд. 

Sh-std, прям взад? Не в какое то другое место?  

Licenok:если голодно, значит маленький калораж используете, скиньте свои данные (рост, вес, возраст, примерную активность за день) посчитаю адекватный дефицит 😉👍 

Хороший завтрак: 4 яйца - желтки сырыми, белки термообработанными + 50 гр жирного твердого сыра, как "неправильный бутерброд" - между 2-мя слоями сыра слой сливочного масла + "маслатте" - черный кофе с кусочком сливочного (топленого) масла. 

Денис162000, вес 55, рост 163, активность от 7000 до 28000 тысач шагов день, тренировки по 2-4 часа 3-4 раза в неделю.  

minoptimist, согласна, завтрак не лучший. Хорошо, что впереди ещё полдня, я надеюсь исправить ситуацию. Завтрак случился, как в песне: "Я его слепила из того, что было" 😁 И сейчас начну оправдываться 😁: мы сутки работали, трудяшки 🙂 голод меня достал. Отсюда и желание такой пищи, не говоря о том, что дома ещё ничего не было приготовлено 🙂 

minoptimist, и это не чай, вдобавок, 😳 это горячий шоколад... 

Денис162000, я стараюсь придерживаться моих бжу. Иногда получается 😊 

ginodermarin, Это один из вариантов хорошего завтрака. Для меня вкусное, полезное утро - каша с добавками 🤗 

Licenok :возраст?  

Денис162000, 35 лет 

Licenock; Не удивительно, что на 1500ккал вам голодно( На данный момент ваша поддержка (если у вас на самом деле такая активность) 2700ккал А дефицит 2100_2200 ккал Б/ж/у 100гр/80гр/245гр 

Денис162000, спасибо большое  

Licenock : не за что 😉👍