|
прошло 10 месяцев. 1ое фото сегодня 54кг,второе 10месяцев назад 76кг. кажется,что не может -22кг,а это так. 10кг слетели до января без тренировок,а вот еще 12кг это строгое пп и треньки! много тренек!
|
1458 kcal
|
Fett: 50,15g | Prot: 152,27g | Kolh.: 91,65g.
Frukost: Яйцо Куриное, ЯНТА Молоко Любимая Чашка 1,5%, Кофе, Каравай Хлеб Бородинский, Креветки. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Хлеб Столичный, Hortex Овощная Смесь, Дружба Плавленный Сырок, Bonduelle Кукуруза, Минтай. Snacks/Annat: Вода, Boombar Печенье Клубника, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. mer...
|
|
21 till 40 av 65
 Kommentarer
круто.....но я тоже по фото не вижу разн цы в 22кг. живот схуднул. ноги тоже вроде. я бы сказа 5 -6 кг
06 jun 19 av medlem: ЕленаЛучезарная
|
Если б это была не я, я б тоже так сказала))))) вы посмотрите мои фото где 66 ,я выгляжу жирнее,чем 76))))живот больше стал,а жопа и спина меньше...
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Это вы сейчас едите 1465 ккал, а начинали со скольки, скажите пожалуйста? Вы не уходили сильно на низкие калории, да? Результат замечательный у вас!
06 jun 19 av medlem: Efflorere
|
В фате я с 63 кг,но каллораж был с 66 это было 1565ккал. Ни жбу ни ккал резко не менялись. Спасибо)
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
06 jun 19 av medlem: FlightSecret
|
06 jun 19 av medlem: vladimirova.o94
|
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Олечка 🌹ну скинь менюшку строгого ПП🙏🙏🙏🙏
То с чем получила такой результат
06 jun 19 av medlem: Амра Морозова
|
06 jun 19 av medlem: refkus
|
06 jun 19 av medlem: arhimama
|
Вау! Вот это сила воли! Вы умница!!! Отличный результат!
06 jun 19 av medlem: NataLee33
|
У меня нет пп меню😁у меня есть кжбу,за рамки которого я не выхожу !!нельзя перебирать ничего. Я ем всё,но также взвешиваю до граммульки) и если хочу что то запретное,то ем ,но тогда ограничиваю себя в остальной еде в день. Если я хоть переем на 5 углеводы,вес ползёт вверх. Поэтому нужно быть аккуратно. Отказывать и голодовать нельзя. Любой еде есть заменаи со временем,начинаешь понимать ценность пройденного пути)
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
06 jun 19 av medlem: Амра Морозова
|
06 jun 19 av medlem: ole4ka888
|
Как вы кбжу для себя рассчитали, есть много вариантов, но как то не соориентируюсь на каком остановиться?
06 jun 19 av medlem: tessik
|
06 jun 19 av medlem: Geraldt from rivia
|
06 jun 19 av medlem: Filinasta
|
Просто офигенский результат, бомбический!
06 jun 19 av medlem: plazma2002
|
06 jun 19 av medlem: Shadowis
|
Здравствуйте, я новичок . Только начала первый день . Как вам все это удаётся ? ))) тоже хочу 😊 просто мне таблица пишет что осталось съесть 170 калорий . А я уже есть хочу и ещё не ужинала ) и вообще как этим всем пользоваться ? Все высчитывать ? Дайте совет новичкам . Вешу 66 хочу минус 10
06 jun 19 av medlem: гольдман
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ole4ka888 's vikthistorik
|