|
Насмотрелась Брина, делаю небольшую корректировку КБЖУ.
1125 калорий: Белок-140 г.; Жир-19 г.; Угли-98 г.
Б-50%; Ж-15%; У-35%. Около того у меня и было, но интуитивно, пальцем в небо. Попробую.
А в целом, дела не плохо. Голода не испытывала, самочувствие отличное, меняются пищевые привычки, вес потихоньку минусует. Зажоров нет, все по плану. Собственно мало чего изменилось, пища стала менее набита калориями, объемы те же. Норм. Физ.нагрузку включу при весе 80 кг. Раньше нет смысла, только желание отобью при некомфортном весе.
|
726 kcal
|
Fett: 25,78g | Prot: 87,60g | Kolh.: 38,09g.
Frukost: Кофе, Aristocrat Капучино Ванильный. Lunch: Кофе, Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. Middag: Домашняя Кухня Отвар Шиповника, San Bonsai Соевый Соус Лёгкий, Укроп, Петрушка, Зеленый Лук, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. mer...
|
|
1 till 20 av 38
 Kommentarer
Жир 19 гр? Угли 98???? Почему так?
14 apr 19 av medlem: olgaosetska
|
14 apr 19 av medlem: Виолка0605
|
А чем обосновано такое низкое количество жиров для женщины Вашего веса?
14 apr 19 av medlem: greenkrapiva
|
И про общий объем калорийности тоже интересно - это временно по мед показаниями?
14 apr 19 av medlem: greenkrapiva
|
olgaosetska, так хочу, лень приводить расчеты и обоснования. Пол-дня сегодня убила на всё. Всё по Брину/на 2, приближенное к установленному ранее калоражу. И так сотня к/к добавилось. Предварительных два дня плюса калорий - подготовка. Но не нужно было. С жирами все равно не получается. Жир везде... Попробую стремиться к этим цифрам, что получится в итоге, посмотрю. Калораж держать - без проблем, а вот пропорции сложно.
14 apr 19 av medlem: Astronotys
|
14 apr 19 av medlem: Astronotys
|
Брин явно не мог такого сказать. На ваш вес минимум 1,5 г белка, 1г жира и 2 г углей. Итого суммарная калорийность в районе 1950. не меньше. и это уже дефицит
14 apr 19 av medlem: grand_evgenia
|
Ну, если так хочу.... Удачи, как говориться... Было бы неплохо потратить еще минут 30 и почитать о важности, например, жиров в рационе... Еще вопрос, вы энергию из белков брать собираетесь?
14 apr 19 av medlem: olgaosetska
|
Я тоже не претендую ни на что и не настаиваю. Ну хоть 0,8 г на кг веса оставьте) тем более, вы взрослая женщина, вам нужно поддерживать угасающий с годами гормональный фон. А это всё жиры делают. Никому не нужно раньше времени сморщиться и в менопаузу уйти.
14 apr 19 av medlem: grand_evgenia
|
Да уж, лучше углей меньше, чем жира, тогда будет толк, жира маловато
14 apr 19 av medlem: svetlana petrovs
|
Слегка не поняла про убитое время подсчета данного бжу🤔. Сделать все не как у всех заняло много времени? Пойти во преки здравому смыслу зачем?
14 apr 19 av medlem: MaryArti33
|
МариАрти, не все люди знают, как считать правильно. Вот и выходит 15 гр жира. Для 1125 ккал посчитано верно, но пропорции ужасают, конечно. Госпожа Астронотис, подумайте хорошенько, если будет нужно, я помогу сосчитать, напишите в личку. Сегодня в течение дня. Завтра улетаю. Или рассмотрите предложенный мной вариант выше
14 apr 19 av medlem: grand_evgenia
|
grand_evgenia, я и не утверждаю, что так сказал Брин). Вы правы, я взрослая женщина, полностью отдаю себе отчет о том, что делаю и делаю это сознательно.
olgaosetska, что мне почитать и сколько решу-ка без ваших советов.))) И какое вам дело из чего, для чего я буду брать энергию для своего персонального организма? Ваша энергия точно не убавится.)
14 apr 19 av medlem: Astronotys
|
Девочки, подскажите , а мне сколько нужно белков , жиров и углеводов?
Буду очень вам благодарна )
14 apr 19 av medlem: Bereza42
|
Что за манера совать нос в чужие кастрюльки и навязывать свои убеждения? Особенно, когда не просят...
14 apr 19 av medlem: Astronotys
|
Что-то с подсчётами у вас не получается. Жир 19гр. бредовая идея.
14 apr 19 av medlem: i.senat111
|
Astronotys, всё ясно, вопрос снят
14 apr 19 av medlem: grand_evgenia
|
закройте комменты тогда и никому не будет дела
14 apr 19 av medlem: puhlyk
|
Bereza42 у вас дневник закрыт, нельзя ничего сказать. Если грубо — ешьте столько, сколько посчитал вам ФС
14 apr 19 av medlem: grand_evgenia
|
Astronotys, вы правы, мне на ваши успехи в похудении и на ваше здоровье глубоко положить. Экспериментируйте с удовольствием:-)
14 apr 19 av medlem: olgaosetska
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Astronotys 's vikthistorik
|