|
hedefime ulastim hatta gectim....
zafer serbetli tatlılardan daha lezzetli 😅😅
artık yağ oranını azaltıp bölgesel kas çalısmalarına ağırlik verme zamanı
72 ye geldigimde ideal yağ oranini yakalamis olacagim...
hosgeldin zero karbonhidrat dönemi 😯😯
|
75,8 kg
Tappat hittills: 19,5 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1824 kcal
|
Fett: 97,08g | Prot: 133,14g | Kolh.: 108,02g.
Frukost: Çay Şekerli, Zeytin, Yumurta, Untad Kepekli Ekmek. Lunch: Zeytin, Beyaz Peynir, Kepekli Ekmek, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta Omleti. Middag: Piyaz, Sütaş Ayran, Kıyma, Izgara Tavuk. Snacks/Annat: Çay Şekerli, Karpuz Çekirdeği. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|