|
dumbell'arın gücü adına... 1700 kalori + haftada 3 gün 1 saatlik ağırlık-direnç programı +40 dk kardiyo...
suan 4 tane baklava kası çıktı 5 kg daha verirsem full baklava is loading...
|
77,4 kg
Tappat hittills: 17,9 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1823 kcal
|
Fett: 85,76g | Prot: 57,93g | Kolh.: 215,20g.
Frukost: Çay Şekerli, Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta Omleti, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Domatesler, Zeytin, Yumurta Omleti, Beyaz Peynir, Çay Şekerli. Middag: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Snacks/Annat: Fıstıklı Baklava, Fıstıklı Baklava, Çay Şekerli, Tadım Ay Çekirdeği, Karpuz Çekirdeği. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|