|
23 gunde tam 6 kilo ....
ağırlık calisarak hem kas yaptım
hem yağ yaktım...
şekerpare gitti baklavalar geldi 😅😅
|
80,2 kg
Tappat hittills: 15,1 kg.
Kvarvarande: 5,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1201 kcal
|
Fett: 40,87g | Prot: 44,78g | Kolh.: 172,56g.
Frukost: Ev Yapımı Yoğurt, Kepekli Ekmek, Sahanda Yumurta, Zeytin, Çay Şekerli. Lunch: Çay Şekerli, Yumurta Omleti, Zeytin, Kepekli Ekmek. Middag: Maydanoz, Soğanlar, Mevsim Salata, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Ekmek. Snacks/Annat: Çay Şekerli, Portakal, Çay Şekerli. mer...
|
|
2248 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
deriuskemikus 's vikthistorik
|