Futurest 's dagbok, 12 mar 19

Вау😊 

Че такое, снова куросиськи, творог и огурец? 😁 

класс 👍 сколько набрал? 

Mifa 94 наверное где-то. Но и % жира вырос до 15-16, предполагаю. С 9,5%. То есть, чтобы вернуться к своей форме, надо сжечь 5 кг. С этой пятеркой уйдёт литра полтора воды. Итого останется 86. Было 81. В сухом остатке + ~4-5 кг мышечной массы. Вот прям счас посчитал, при тебе, ткскзть.)) 

Futurest ого, вообще норм 👍 а я чё т не хочу набирать , да и не надо мне, так слегка корректировать пропорции и норм 😁 в ты молодец! Как быстро планируешь высушить? 

DP ты знаешь, 2,5 месяца профицита совершенно точно избавляют от всяких девиаций и расстройств на зажоры, тягу к сладкому, компульсивному перееданию и прочей шляпе. Приходит осознание того, что именно дефицит трансформирует психику ко всему этому через гормональный фон. И ты готов к более качественному и уверенному дефициту.  

Mifa сделаю минус 10-15%, для начала. Потом оставлю основной обмен, а весь тренировочный объём в дефицит. Ну и нагрузки поменяю соответственно. Думаю отзыв будет эффективным. 2-3 месяца. Но в этот раз хочу зайти подальше, до 6-7%. Главное, чтоб ноги не улетели в топку. 🤦‍♂️🤷‍♂️ 

Futurest вот это планы! Желаю, что всё получилось 💪 и получится обязательно 👍 

Futurest, 4-5 кг мышечной массы это ты конечно круто замахнулся :))) Я, по своей наивности полагаю, что по факту окажется еще меньше :)))  

Вот мужики!!! Сказал сделал!!!представляю что будет в итоге 👍 

какие бедра женственные...ещё этот "поясок" подчёркивает.. 

Mifariadna спасибо, буду держать в курсе 🌞🙏 

DP ну, скорее ты прав. Наверное воды побольше будет.  

Ну просто у тебя достаточно большой опыт в тренировках, т.е. тренировочный стаж и я прям не знаю, какой стресс ты должен создать своим мышцам, чтобы они стали расти :) Ну чисто теоретически, я конечно подозреваю, что если ты искусственно увеличишь уровень теста в своём организме раз в 10, то сможешь делать 2 тяжелых трени, утром и вечером, каждый день! Т.е. за ночь ты будешь полностью восстанавливаться и полностью переваривать всю нагрузку! Но... это же чревато кое какими последствиями... :)))  

DP ты все напутал, брат.)) я не хочу набрать - я уже набрал. Набрал 10-12 кг, с 80-82 до 92-94. На профиците ~ 3500-3800 кк. Без какой-либо артиллерии. Более того на нижней границе собственного теста ~ 5 нмоль. Все это мероприятие провёл ради эффективной специализации на ноги. Это по итогам около 30 тренировок. А эти 4-5 кг полагаю останутся после того, как вернусь к своей сухой кондиции, 8/9%. Сейчас визуально - 15/16%.  

Не, я понял, что ты уже набрал 😊 И понял что скоро сушка 😊 Вопрос в том чего набрал? 😀 Просто если бы ты набрал скажем до 105, а потом ссухнул до 85, возможно и прилипло бы сколько то кило 😉 Реально же качки пипец как набирают веса, чтобы потом при сушке минимизировать потери 😊 

DP Процент жира вырос с 10 до 15, пусть погрешность 1%. Это макс 6 кг жира. Верх сухой, ноги сухие, поясок на талии и на спине прибавилось 

Хорош🔥