Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2019
|
69,2 kg
Tappat hittills: 17,8 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1889 kcal
|
Fett: 51,94g | Prot: 189,41g | Kolh.: 154,45g.
Frukost: Dymatize Creatina Micronizada, Prozis Whey Prime (Chocolate), Prozis Zero Maple Syrup, Lidl Framboesas, Continente Iogurte Grego Natural. Lunch: Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr), Canela, marshmellow de framboesa, Prozis Omega 3, Café Expresso, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Feijão Preto, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr), marshmellow de framboesa, Continente Manteiga com Sal Açores, Ovo (Inteiro), Prozis Whey Protein Fusion (31g). Snacks/Annat: Scitec Nutrition L-Glutamina, Prozis Whey Prime (Chocolate), Iswari Barra Energética Despertar do Budha- Açaí Morango Biológica (40Gr). mer...
|
|
2146 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, BodyPump - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|