silsant
Gick med juni 2018
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Inlägg
62
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8
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38
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Vikthistorik
Startvikt
87 kg
Tappat hittills:
18,9 kg
Nuvarande vikt
68,1 kg
Prestanda:
Tappar 0,8 kg per vecka
Målvikt
57 kg
Kvarvarande:
11,1 kg
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Após anos de desleixo resolvi voltar a preocupar-me com a minha saúde.
Neste momento faço uma alimentação baixa em carboidratos e com restrição calórica.
Faço jejum intermitente, normalmente o protocolo 16/8, no entanto vario frequentemente este intervalo.
Aumentei o consumo de líquidos, nomeadamente água, chás e águas aromatizadas (caseiras).
Estando fora de forma, estou a introduzir gradualmente o exercício fisico.
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silsant 's vikthistorik
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