EkKrasnoborova 's dagbok, 21 feb 19

Важно соблюдать и ккал и бжу 

худеть будете,но для здоровья,качества тела важно бжу 

очень важно придерживаться бжу, чтобы было качественное похудение и фигура радовала в зеркале 

vnu4cheka да,но можно калории преимущественно потратить на углеводы и не добрать жиров или белков 

Белки и жиры немного не добираю, а угли перебор грамм на 30 и ккалории при этом недобор. 

Не важно, худеть будете. 

Конечно важно...  

Главное, жиры не урезайте сильно. Для сохранения цикла- 1 гр на 1 кг веса. 

Конечно, лучше придерживаться примерно одинакового бжу, но главное строго соблюдать калораж 

есть определенные стадии у походунов:) прочла у Бразговского. 1. стадия подсчет только калорий и пофиг на бжу, 2 стадия подсчет калорий и контроль белка, ну 3 стадия только соблюдение бжу. Я уже на третьей;) и для этого мне понадобилось несколько лет (с перерывами) изучением реакции своего тела, куча разной инфы и прочее. Поэтому, отталкивайтесь от калорий, для начала сойдет:) но бжу гораздо более важный фактор 😉 

Постоянный недобор углеводов и перебор с жирами и белками у меня) 

придерживаюсь кк. Планирую заранее ,что буду есть и стараюсь вписываться в бжу. Когда бжу по уму получается , заметила ,что и есть лишнее не хочется. Когда начинала,не особо одупляла ,откуда что взять (белки,жиры,углеводы) и да, жиров не бойтесь, правильно написали,1г на 1кг веса. 

качество тела будет разное при одном и том же калораже, но при разных бжу 

Как рассчитать бжу 

Merry@, да просто в гугле вбейте - калькулятор бжу)