|
AKG aku 1800 kal, selama ini aku kalori yg masuk rata rata 1573 kal, BMR aku 1300, tp sdh 1 bulan kok cuma turn 0,7kg ya. ngenes deh
Visa kostkalendern, 25 januari 2019:
|
1436 kcal
|
Fett: 71,80g | Prot: 58,24g | Kolh.: 143,33g.
Frukost: Nasi Ketan (Ketan), Semur Daging. Lunch: Pisang, Bakwan, Tempe Mendoan, Sup Kentang, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Middag: Pangsit Polos, Sawi, Sawi Putih, Tahu Kukus, Bakso Daging Sapi, Kerupuk Asin, Rambutan. Snacks/Annat: Yakult Yakult. mer...
|
|
 Kommentarer
lebih lagi olahraganya dan kurangi porsinya sedikit lagi... bisa aja tuh itungan enggak akurat hehe
25 jan 19 av medlem: adraihan
|
lah aku 1 bulan blm turun wkwk santai aja, yg penting imbangi dg makan sehat dan olahraga
25 jan 19 av medlem: dj_hatsuka
|
mungkin yg turun murni fat , berarti itu bagus
25 jan 19 av medlem: Norlimah
|
aku dah lari pagi setiap hari pdhl. kadang putus asa
25 jan 19 av medlem: End_trie
|
kurangi makan gula, garam dan sodiumm. Jangan timbang terus2N
25 jan 19 av medlem: Meilany L Silitonga
|
@meilany, aku memang nimbabg tiap hari sih, tp aku sdh gak minum manis dan juga gak makan nasi
25 jan 19 av medlem: End_trie
|
aku 2 bulan baru turun 2kg, nikmati aja kak bawa santai😅
25 jan 19 av medlem: Chukae11
|
Kalo saya ke konaultan gizi di RS Panti Nugroho, Pakem, Jogja. Dijelaskan ttg kalori, dikasi rancangan makanan pagi siang dan malam termasuk ngemil buah jam 10 dan 16. Berat awal 109 kg dalam 16 hari sudah 102 kg 😆 kebutuhan kalori tiap hari 2300, dikasi jatah makan sehari 1800 kalori. Jadi terjadi defisit kalori 22% artinya lemak diambil untuk dibakar. Maksimal diizinkan defisit kalori 30% (kalo mau cepet turun badan nya) ini yang bicara konsultan gizi RS ya
26 jan 19 av medlem: boni.soehakso
|
26 jan 19 av medlem: xxdxxexx
|
klo mau efektif maksimal 1200 yg masuk plus olahraga setiap hari ckup 30 menit ajah .
26 jan 19 av medlem: evisilviani25
|
yang sabar lah.. pasti membuahkan hasil... klo aku mah krn ga sabar jd naik turun.. skrg mau kuatin niat dan tambah kesabaran.. hihhhiii
26 jan 19 av medlem: fini1712
|
mau numpang nanya, kalau makan 1200 kkal tu harus makan clean food atau boleh juga pake funfood? @evisilviani
26 jan 19 av medlem: Uchaaan
|
@boni.soehakso. terimaksih pencerahannya. ini jg msh komit diatas bmr dibawah tdee.
26 jan 19 av medlem: End_trie
|
@xxdxexx belum euy...gmn caranya? trs kalo dah tau body fatnya kita hrs ngapain?
26 jan 19 av medlem: End_trie
|
@evisilviani,1200 itu dibawah bmr aku katanya berbahaya untuk kesehatan ah
26 jan 19 av medlem: End_trie
|
Krn bisa jd bodyfatnya turun. Massa otot naik. Krn otot lebih berat dr lemak. Ukur aja lingkar perut lengan paha pinggul. Klo ada perubahan, berarti lemaknya berkurang.
26 jan 19 av medlem: xxdxxexx
|
26 jan 19 av medlem: Raylein
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|