Geçmiş yıllarda 40 kg verdim (bir kısmını sporla)zaman içerisinde 10-15kg aldım canan Karatay diyetiyle karışık intermittent fasting’e başlayalı 1 hafta olucak 16 saat açlığın ardından sabah kahvaltım böyle ekmek yerine kahvaltıda ceviz yer fıstık yiyorum
