|
Järjettömän hyvä protip: Hanki keittiövaaka. Tee ruokaa esim. 4 annosta, punnitse ruoka ja laita sitten tasan oikea määrä säilytysrasioihin jääkaappiin. Viimeinen annos lautaselle ja kattila tiskiin. Ei tule niin iso houkutus ottaa lisää avonaisesta kattilasta, ruuan määrän arviointi on tarkempaa ja helpompaa. Ja kattilakin tulee tiskattua heti! :)
|
69,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2018:
|
858 kcal
|
Fett: 40,23g | Prot: 53,66g | Kolh.: 66,63g.
Lunch: Pirkka Kuohukerma, Pirkka Sulatejuusto, Atria Perhetilan Kana Jauheliha 4%, Keiju Rypsiöljy, Pirkka Wokvihannekset, Pirkka Kidneypavut Suolaliemessä, Pirkka Basmatiriisi. Snacks/Annat: Valio Profeel Proteiinirahka Mango-Vanilja. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|