Manuela Pontes 's dagbok, 13 nov 18

Coloque mais clara de ovos no omelete, carnes magras (file de frango, peixes, contrafilé), iogurte grego, queijos. Uma coisa que ajuda bastante é tentar colocar proteína equilibrada em todas as refeições, fica muito mais fácil de bater as proteínas do dia. Além disso tente trocar os pães brancos por pães integrais, pois algumas marcas contem muito mais proteína por fatia! Espero ter ajudado 

Frango é ótimo, 150 gramas de filezinho de sassami assado da umas 36g de proteína, se for muito difícil pra vc, aconselho comprar suplementos (Whey protein) que fica fácil de bater acmeta 

Eu não tenho comido Pães, na verdade a minha ingestão se baseia mais em salada de frutas, iogurte natural, e comida (feijão, carne, alface, arroz). Eu ainda me sinto despreparada com as refeições. Não sinto fome depois da academia a noite. 

Eu desconhecia esse sassami. Onde consigo comprar??? 

Manuela Pontes em qualquer supermercado... 

Vem escrito sassami? Porque eu trabalho em um supermercado e aqui só vende filé e filezinho de frango.. 

pago 48 reas em 6 kls do sassami da seara no atacadistas 

Aqui em Joinville varia de 5,99 a 7,89 o quilo. 

Manuela Pontes o filezinho é o mesmo que sassami. 

Gente, muito obrigada pelas informações! Me ajudaram muito!!! Não conhecia o filezinho de frango por esse nome, na verdade nem comprava deste. Só o peito "inteiro" mesmo. Muito obrigada!