|
В прошлый раз на этой отметке около 67кг уперся в плато на две недели. От того, что перестал худеть, прогрессировать, стал снова наедаться бесконтрольно. Когда нет видимых улучшений, тяжелее всего, и наступает отчаяние. То вдруг знал, что делаешь, и шел к цели, а тут на тебе, хаос, система не работает.
Сегодня я снова у того же порога, но теперь мне не хочется терять уже достигнутую легкость, когда брюхо не набито от объедания неделями подряд. Это просто легче и лучше, навсегда. Впрочем, если неделю или две отвесов не будет, попробую краткие голодания и еще меньший средний калораж.
Всем удачи на жизненных путях.
|
67,3 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2018:
|
2210 kcal
|
Fett: 117,14g | Prot: 107,35g | Kolh.: 182,29g.
Frukost: Итальянский БМТ, Пятерочка Лук Репчатый, Хлеб Черный, Помидоры, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, SPAR Гуляш из Говядины, Коричневый Сахар, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. Middag: Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалем, Легкое Ванильное Мороженое (без Сахара), Сырный Соус. Snacks/Annat: Lindt Горький Шоколад 70% Какао, Миндаль, Energizer Взрывной Апельсин. mer...
|
|
2401 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Springa - 14.5 Km/H - 21 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 8 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|