|
temans mau nanya katanya kan makan di atas jam 7mlm itu ga boleh...kalo misal defisit kalorinya masih banyak apakah boleh makan berat di atas jam 7?
|
80 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2018:
|
1503 kcal
|
Fett: 26,86g | Prot: 95,81g | Kolh.: 222,97g.
Frukost: Pentol, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Kalbe Slim & Fit, Energen Oat Milk Mix Berries, Madu. Lunch: Alfamart Ikan Pindang, Kokita Sambal Terasi, Sayur Campuran, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Middag: Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Tahu Isi, Yakult Yakult, Kalbe Fitchips, Pepaya. mer...
|
|
2439 kcal
|
Träning:
Stepmaskin - 5 minuter, Löpband - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Mending punya jadwal makan.wlo defisit tp klo caranya salah
19 okt 18 av medlem: @indahwigati
|
Mba @indahwigati oke siap mba mending di jadwal aja ya makannya...bbku stuck skrg
19 okt 18 av medlem: irdoet
|
ga boleh buat aku yg jam 9 udah leyeh2 di pulau kapuk 😁
19 okt 18 av medlem: Airin911
|
boleh kok klu kamu mau menuhin kalori yg masih kurang, tapi tentunya harus siap juga ngosongin perut yg habis makan 3-4 jam sebelum tidur, tp sebaik nya jgn di biasain klu bisa jam2 makan wajib teratur kecuali karena hal2 tertentu, itu klu menurut aku yaa 😁
19 okt 18 av medlem: safrea
|
Mba @airin911 dan mba @safrea intinya berarti tetep harus punya jadwal kalo makan berat kecuali ngemil yg kalorinya rendah masih boleh mungkin ya....makasih ya mba buat sarannya 🤗
19 okt 18 av medlem: irdoet
|
Yg penting abis makan ga bobo kak, ntar buncit hehehe. Dikasi jeda 3-4jam baru boleh bobok seperti kataa kak @safrea
19 okt 18 av medlem: mokkha
|
@irdoet intinya abis makan jangan langsung tidur..klo aku mkn mlm jam 7 biasa langsung ngantooook 😁 paling nunggu Isya kelar bisa langsung ndelosor 😂 makanya mkn mlm jam 6'an kan mending2 😶
19 okt 18 av medlem: Airin911
|
kalo saya gimana dong?kadang bmr udah full/belum penuh dan jam 11malem suami pulang bawain bakso,kadang nasi uduk+ayam semur,malah pernah jam 1malem pulang bawa martabak. ditolak sayang,dimakan kok ga habisnya langsung tidur.hahahaha....terus timbangan yang disalahin besokannya.ampun deh
19 okt 18 av medlem: kunni eko
|
Mba @mokkha iya siapp mba 😁
20 okt 18 av medlem: irdoet
|
Mba @airin911 aku tidur biasa jam 10 mba ga bisa tdr kalo di bwh itu udah kebiasaan 😅
20 okt 18 av medlem: irdoet
|
Mba@kunni eko buat besok aja mba bisa di angetin heee drpda habis di makan nanti jd merasa berdosa 😄
20 okt 18 av medlem: irdoet
|
Irdoet@ pernah kayak gitu.suami makan,anak makan,saya ngeliatin doang.gak komen apa2, cuman si bapak makannya sambil ngelirik sinis sama ceplak-ceplak sengaja.
Mungkin kalp diterjemahin : pulang kerja capek-capel mampir beliin makanan gak dimakan wkwkwk
20 okt 18 av medlem: kunni eko
|
20 okt 18 av medlem: safrea
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|