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Tengo problemas para calcular mi tasa metabólica basal :(. A veces me aparece que son como 1600 cal, otras 1200. Subí medio kilo y no se como saber cuanto es :(. Alguien tiene alguna recomendación? mido 1,56, 62kg y hago ejercicio 3 veces por semana. Ayuda por fis :(
Visa kostkalendern, 04 oktober 2018:
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1694 kcal
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Fett: 65,29g | Prot: 64,58g | Kolh.: 212,60g.
Frukost: Quaker Avena Instantánea, Soprole Yoghurt Zero Lacto, Plátano, Sabu Semillas Linaza, Granos Secos de Semillas de Girasol. Lunch: Castaño Torta Panqueque Naranja, Crema de Verduras, Chop Suey, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Arroz Blanco. Middag: Lider Pan Amasado, Hellmann's Ketchup, Mayonesa, Carne de Res Molida (Hamburguesas Congeladas, Cocidas, Asadas), Lider Pan Amasado. mer...
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 Kommentarer
la tasa metabólica varía semana a semana, ya que no todos los días se hace lo mismo, pero debes calcular algo semanas solo como orientación y mantenerlo, por ejemplo si consumes 1600 durante dos semanas y ves que tú peso baja, es porque tú tmb es un poco mas, y para la bajada de peso lo mismo pero inverso
04 okt 18 av medlem: franciscoesteban
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lo que hay que corregir y nos que nos pasa a la mayoría, yo diría que el 80% es que subestimamos las kcal, CREEEMOS QUE COMEMOS CIERTA KCAL
04 okt 18 av medlem: franciscoesteban
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Sí, me esta resultando super complicado porque igual antes hacia menos ejercicio, y ahora que hago más actividad estoy empezando a pasar hambre, voy a tener que llevar mejor las cuentas :/
05 okt 18 av medlem: NiwerD
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