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Bonjour à tous ! j'ai enfin atteins mon objectif et du coup j'ai modifié dans l'appli en passant à "maintient de mon poid" plutôt que "perte lente", je dois donc passer de 1700 à 2000 calories. Y'a t'il une façon de le faire, je mange tout simplement du jour au lendemain 300 calories en plus par jour ?
Visa kostkalendern, 01 oktober 2018:
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1893 kcal
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Fett: 60,93g | Prot: 102,51g | Kolh.: 240,21g.
Frukost: Nutella Nutella, Envia Beurre Demi Sel, Baguette, Jus de Citron, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Ananas, Carrefour Bio Jus de Cranberry, Carrefour Bio Jus de Carotte, Senseo Café, Jus d'Orange, Kiwi. Lunch: Fleury Michon Jambon le Tranché Fin, Brocoli Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Douce France Émincés de Filets de Poulet au Paprika, Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Taureau Ailé Riz Basmati, Activia Yaourt Fraise 0%, Fromage de Chèvre, Carrefour Bio Tartines au Seigle et Graines de Sésame. Middag: Délices de Kerloch Madeleines Coquilles, Carrefour Sandwich Jambon Cheddar, Avocat, Brocoli Cuit (Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Soupe de Courge, Champignons, Fromage Feta, Tomates, Olives Vertes, Ananas, Vinaigre (Cidre), Freshona Cornichons Extra Fins, Lidl Fromage Blanc 0%, Florette Batavia, Chantegril Steack Haché 5%. Snacks/Annat: Crownfield Muesli Croustillant aux Éclats de Chocolat, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Fin Carré Chocolat Lait Noisettes Entières, Pommes Gala, Crownfield Barres de Céréales Choco et Banane, Thé sans Sucre. mer...
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2441 kcal
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Träning:
Vila - 15 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Körning - 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Duscha - 15 minuter, Stående - 1 timme, Sittande - 1 timme, Matlagning - 15 minuter, Situps - 20 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Elliptisk Maskin - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter. mer...
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