|
Итоги за четыре месяца (с 23.04.2018)
Вес:
95,2 -> 86,1 (-9,1 кг)
Размеры:
грудь: 111 -> 107 (-4 см)
талия: 96 -> 89 (-7 см)
пупок: 113 -> 101 (-12 см)
бедра: 121 -> 114 (-7 см)
бедро: 67 -> 63 (-4 см)
шея: 39 -> 36 (-3 см)
бицепс: 33 -> 31 (-2 см)
над коленом: 51 -> 47 (-4 см)
Итоги за все восемь месяцев (с 18.12.2017)
Вес:
114,3 -> 86,1 (-28,2 кг)
Размеры:
грудь: 122 -> 107 (-15 см)
талия: 110 -> 89 (-21 см)
пупок: 126 -> 101 (-25 см)
бедра: 130 -> 114 (-16 см)
бедро: 73 -> 63 (-10 см)
шея: 41 -> 36 (-5 см)
бицепс: 38 -> 31 (-7 см)
над коленом: 54 -> 47 (-7 см)
С августа норма 12000 шагов в день.
В день 2000 ккал с переборами.
|
86,1 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2018:
|
1995 kcal
|
Fett: 52,89g | Prot: 109,97g | Kolh.: 225,00g.
Frukost: Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная, Молокия Йогурт с Наполнителем "Злаки", Жира 1,4%. Lunch: Огурец (с Кожурой), Верес Горошек Зеленый, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Салат Ромэн или Соз, Авокадо, Сладкий Красный Перец, Торчин Заправка Салатная Горчично-Медовая, Салат Ромэн или Соз, Молокия Йогурт Густой 1,6%, Помидоры, Лук, Куриная Грудка Отварная. Middag: Котлеты куриные с овсянкой, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Блинный торт с крем-чизом. Snacks/Annat: Виват Квас Деревенский, Виват Квас Деревенский. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|