|
добрый день, нужен ваш совет~ как увеличить калорийность рациона, не набирая вес? долгое время сидела на жестких диетах типа питьевой, голода и т.п. сейчас за день вряд ли набираю даже 400ккал:с хочу питаться как нормальный человек, не бояться еды и не устраивать истерик из-за съеденной печеньки..
|
 Kommentarer
Я по + 50 ккал в 3-4 дня прибавляю - и все круто
Дошла до 700✨
22 aug 18 av medlem: karina_1603
|
Кушать нормально,и сжигать калории физическими нагрузками.Я раньше удерживала вес ,позволяя себе все в разумных кол-вах ,но стоило забросить занятия спортом,вес пошёл вверх.Сейчас пытаюсь бороться с собой !Удачи Вам!
23 aug 18 av medlem: Lora1604
|
а ты ешь не печеньки, а здоровую еду в первую очередь
27 aug 18 av medlem: maxtyt
|
Постепенно набирай колораж, соблюдай бжу, если ушли мышцы, кушай побольше белка и занимайся спортом/нагрузкой, чтобы вернуть мышечную массу. Если трудно много кушать, ешь чаще небольшими порциями, впихивай невпихиваемое! И да, еда и калории - это просто те силы и энергия, чтобы ты могла улыбаться. Пожалуйста, верь в себя, ты прекрасна и все получится! 💪💓
29 aug 18 av medlem: AugustBorowskii
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kateyka_1703 's vikthistorik
|