|
Тренировка была на ноги и ягодицы сегодня, предварительно купила себе манжет на ногу) испробовала в деле - удобный, зараза, мягенький! Разминку на приседе делаю с пустой штангой, рабочий вес 10кг - корректирую технику. Ягодичный мост разминка 10кг, рабочий вес 20кг. Жим ногами разминка 50кг узкой постановкой и широкой, рабочий вес 100кг.
|
1993 kcal
|
Fett: 29,53g | Prot: 111,95g | Kolh.: 337,20g.
Frukost: Syntrax Matrix Milk Chocolate, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Геркулес Геркулес Монастырский. Lunch: Яйцо-Пашот, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Агро-Альянс Чечевица Элитная. Middag: Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами, Банан. Snacks/Annat: Банан, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, Syntrax Matrix Milk Chocolate, Банан, Виноград. mer...
|
|