Terenal 's dagbok, 31 jul 18

У меня после кардио всегда тошнота и чувства голода одновременно( 

Тоже самое, после тренировки заставляю себя есть) в процессе приёма пищи появляется аппетит)) 

Аналогично! Вот чем мне нравятся тренировки! у меня аппетит как рукой снимает. час после трени точно не хочу есть. так что если надо усмерить свой желудок, две табаты и аппетит как рукой сняло. Но потом все таки надо поесть, чтоб восстановить силы.  

Вот, что значит прислушиваться к своему организму. Теперь твёрдо знаю: нужно схуднуть — тягаю гантельки. Нужно пожрать,— пью коньячок, после которого могу полхолодильника сожрать:) 

сразу после тренировки хочется только пить, а минут через 40 накрывает дикий голод 

Отсутствие голода- признак выброса кортизола в результате эффективной тренировки :) абсолютно нормальное явление для анаэробных нагрузок. Считается, что для похудения в идеале часа два еще не есть после, а так же два часа до, т.к. тренировки на не пустой желудок априори проходят менее эффективно, симпатика и парасимпатика антагонируют друг друга. 

Спасибо за информацию. Буду знать, что нагрузка нормальная. А то постоянно задаю себе вопросы: «не маленький ли вес», «не мало ли подходов» и занимаюсь подобным самоедством.  

у меня так же)))после тренировки вообще есть неохота)))это радует очень,раньше было наоборот))) 

У меня кардио переносятся нормально, а вот силовые-адский жор на утро и повышенный аппетит в течении дня. Постоянный суточный перебор по ккал. Непреходящие мечты о сырниках, сыре, бургерах, сосисках, мясе. Это одна из причин моего отказа от занятий фитнесом сейчас. 

Я во время тренировки так наливаюсь водой, что ем через силу и только потому, что желудок требует еды. Обычно хочется очень спать где-нибудь в уголке, и чтоб никто не трогал.