|
Sarapan Pagi ini.menurut kalian gmna??sehat kah??
|
1521 kcal
|
Fett: 69,29g | Prot: 49,85g | Kolh.: 186,95g.
Frukost: Saus Lada atau Pedas, Mayones, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lunch: Mie, Nasi Kuning, Telur Rebus, Kecap Asin (Kedelai), Bango Kecap Manis, Tempe Orek, Tahu, Bawang Merah, Bawang Putih Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Middag: Jeruk. Snacks/Annat: Pisang Goreng, Bakwan. mer...
|
|
2126 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 6 timmar, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 5 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
aku juga kalau sarapan cuma makan 2 roti gandum sama air perasan jeruk nipis. itu sehat nggak ?? tolong bantu jawabb
24 jul 18 av medlem: fransiskapapasi
|
whole grain bread bagus untuk sarapan kok insyaaAllah, karena itu termasuk karbo complex bukan simple, tapi itu yakin whole grain nggak? kalau yang di supermarket biasanya nggak whole grain bread, masih ada putih2nya.
24 jul 18 av medlem: addinta
|
aku tiap hari makannya ini kadang lunch/brunch juga :(
24 jul 18 av medlem: monichrhd1
|
fransiska : definisi sehat menurut kamu gimana? asal ga over itu fine fine aja kok
24 jul 18 av medlem: monichrhd1
|
sudah oke. Sarapan baiknya memenuhi 30-35% dari kebutuhan harianmu.
Jadi bisa tambahin buah 1 mangkok atau 1 pisang, dan 1 susu uht.
24 jul 18 av medlem: MelYanti
|
Akuh makan ini,, roti gandum sama selai kacang 1,, roti gandum isi telur sosis keju 1.. kalori 400 lebih dikit
24 jul 18 av medlem: fannynurina
|
mau nanya kalo makan chicken nugget di fs kan ada total kalori nya. itu udah sama minyak nya belum?
24 jul 18 av medlem: sheiladamayanti
|
@addinta : oh gitu ya. Ini aku suka belo roti gandum sari roti atau vanessa. Bedain whole grain bread sm yg enggak kayaj gmna???
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
Melyanti : ah ibu dokter senenng deh d comment.Itu td jumlah kalori 465 buk. Pake saus sambal abc dan mayoinase. Tp aq kaget, mayoinase tinggi banget lemak nya nah lemak harian target hanya 20% jd nya saya sdh melebihi. Itu gmna ya kalo melebihi macro hrian kita? Saya sbnrnya kan BB sm TB udh pas kt bu dokter. Tp mau Mengencangkan bagian paha, lengan, perut aja.
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
kak kalau tinggi 165 itu bb ideal nya brp yaa.. pliss info aq lagi program
25 jul 18 av medlem: Mustikromah25
|
@fransiska : kalo cocok di kamu si gak apa. Kalo aku perasan lemon pagi2 gak bs krn ada magh yg ada makin perih. Ini roti gandum n telur dadar udh bikin kenyang smpe jam 12 kok.trus banyak minum air putih. Kalo aku 3 liter minimal perhari
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
@sheiladamayanti : saya krg paham ya. Gk prnh makan itu soalnya. Coba yg lain bntu jwb
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
@mustikrohmah: coba kamu hitung melalui aplikasi TDEE Calculator. Download aja di Playstore ada kok. Keliatan semua trmsuk jumlah TDEE, MACRO, BMR, BB dll
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
@rinie : kak, telur dadar nya pakai minyak?? Kan berlemakk
25 jul 18 av medlem: fransiskapapasi
|
@fransiska : jgn takut lemak lah... Saya udh makan segitu aja msh kurang dr BMR aku nih. Lemak tu penting jg dlm tubuh dan kalau kamu rajin olahraga apalagi Main beban gak apa gk mslh
25 jul 18 av medlem: Rinie Priharuma
|
Kak mau tanya juga, kalau makan oatmeal dicampur ikan yg tinggi protein enak nggak ?? Soal nya aku pingin nyoba.hehe😁
25 jul 18 av medlem: fransiskapapasi
|
Fransiska : oatmeal itu sama aja kok kaya nasiii gapapa bangetttt hehe aku dulu sering kaya gt
25 jul 18 av medlem: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rinie Priharuma 's vikthistorik
|