|
Сходил сегодня на тренировочку... Гакк-приседания. Разогрелся (вроде), сделал 15*50кг, потом бодренько 7*95кг, ну, думаю, ща 5-ку наброшу и... и ппц... один раз присел/встал и трында - квадры (оба) болят адово, еле до дома добрался. Что делать!?? #нидхэлп
|
3948 kcal
|
Fett: 102,99g | Prot: 241,25g | Kolh.: 483,64g.
Frukost: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 0,5%, Яичный Белок, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Сушеная Клюква, Amino Bcaa 4200, Чай, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lunch: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Кофе, Parmalat Молоко 1,8%, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30. Middag: Творожная Запеканка с Изюмом, Балтика Пиво 0, Щедрые Хлебцы Бородинские, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Weider Protein 80 Plus, Parmalat Молоко 0,5%. Snacks/Annat: Tornado Energy Battle, Parmalat Молоко 1,8%, Prime Star Моккачино, Buhanov Плов: Рис с Куриной Грудкой, Морковь, Лук, Р.Масло 300/500/200/200/30, Сахар, Капучино. mer...
|
|
 Kommentarer
противовоспалительное в таблетках ( отлично Мовалис), мазать флексеном и покой, покой, покой.
19 jun 18 av medlem: Mariati0085
|
Катя, е ли бы ращрыв, уже бы синяч нога была, не пугай Серегу)) я думаю это спазм, все же. Я такие вещи снимаю диклофенаком. Три укола и ты как огурчик
19 jun 18 av medlem: smileos
|
Ум вообще был? - гонять неделями на велике, а потом приседать. Надеюсь, что Серёгу мы не потеряем и нога будет спасена. Но, даже без ноги, Серёжа, мы все равно будем тебя любить! 😀😂
19 jun 18 av medlem: Katypritty
|
хорошо бы к хорошему остеопату или массажисту. симптоматику лекарствами снимите, а проблема может остаться. нужно расслабить немного тазовое дно, грудину, шею. массировать мягко, расслабляюще.
19 jun 18 av medlem: lombric1248
|
smileos дело говорит. Надорвал. Диклофенак или вольтарен, только уколы. Три укола это даже тумач. Один, дальше по самочувствию, если лучше не стало, тогда уж продолжать. Побочки только от длительных курсов. От пары уколов не будет ничего, только крепче сон. Нагрузку конечно отменить любую недели на две. Разминаться надо основательно, конечно - перед тяжёлой тренировкой, особенно. Я на икрах все время залетал, теперь минимум два подхода разминочных делаю по 40-50 повторений лёгким весом. Поправляйся.
19 jun 18 av medlem: Futurest
|
Ковылять к травматологу и не иначе. Никакого массажа. Никаких физ нагрузок
19 jun 18 av medlem: zapolskayaan
|
взять скалку или твердый валик и своим весом раскатать квадры и растяжку сделать
19 jun 18 av medlem: iazarov
|
Серега, как ты??? НЕ опухли квадры?
20 jun 18 av medlem: smileos
|
Привет, Оля! да, всё норм. хожу даже 😁 сегодня заставил себя неспешно до офиса на веле доехать 18км, вроде бы ноги разработались, стало легче; первые пара км дались с трудом, но потом стало +/- нормально ехать. просто остаётся постоянное ощущение крепатуры. видимо просто спазм поймал сильный. Диклофенак, кстати, помог; часа через 2 после приёма (в табл. 100мг) + Мидокалм (150мг) стало легче значительно вчера. Спасибо!
20 jun 18 av medlem: Buhanov
|
диклофенак обезболивающее до кучи кроме противоспалительного и Мидокалм тоже. Может лучше без велика пока, а то ведь потом совсем беда-беда может статься.
20 jun 18 av medlem: nataliya.s.nikitina
|
Пожалуйста! Да, я бы на твоем месте дала полный покой мышцам. У тебя просто воспаление после такого велопробега, вот ножки и не выдержали напряга. Дай им отдохнуть, с такими вещами не шутят. Воспаленные мышцы хорошо рвутся...
20 jun 18 av medlem: smileos
|
Серёжа, выздоравливай, дорогой😇💊Ещё столько км не пройдено😉🤗
20 jun 18 av medlem: Yu.li55
|
Миофасциальный релиз массаж и/или упражнения с роллами не пробовали?
21 jun 18 av medlem: jinny-jow
|
21 jun 18 av medlem: smileos
|
Всё потихонечку проходит, Оля, спасибо! диклофенака 2 таб по 100мг выпил за 2 дня, побочек не обнаружено, думаю хватит; попью мильгаму и мидокалм (пара недель курса не повредит); садиться/вставать по прежнему неприятно, но при ходьбе уже почти не беспокоят. с недельку отдохнуть ногам дам, а там посмотрим. 💪💪💪
21 jun 18 av medlem: Buhanov
|
Ну и отлично, ты отделался лёгким испугом))) Но, конечно, желательно, сейчас и велик и зал убрать))
21 jun 18 av medlem: smileos
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|