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Realidade: devido ao trabalho almoço 3/4 vezes por semana em restaurantes. Janto 1 x por semana. Não posso escolher o restaurante nem o que vou comer.
Dia 1: o que comi:
Sopa; peito de pato sem gordura, metade do purê de batata; água
O que não comi:
Pão, manteiga, sobremesa, refrigerantes.
💪 Força e coragem para continuar! 🙏
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1276 kcal
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Fett: 67,51g | Prot: 66,74g | Kolh.: 99,79g.
Frukost: Pingo Doce Flocos de Aveia, Milbona Iogurte Grego Natural, Café Espresso com Leite. Lunch: Sopa de Legumes, Puré de Batata, Pato Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Annat: Alesto Mistura de Frutos Secos, Terra Nostra Queijo Flamengo, Terra Nostra Queijo Flamengo, Pão de Mistura, Pão de Mistura, Abatanado. mer...
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 Kommentarer
Isso, vá comendo pela metade. Coma devagar e comece por comer os vegetais para ir enchendo o estômago. Sobremesa só uma vez por semana mas sempre pela metade. E beba água, água e mais água.....
18 maj 18 av medlem: guimaraes.sara
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Muito obrigado Sara!!! Só jantei salada e já medi os meus cereais e frutos secos!!! Amanhã tudo outra vez. Tão obrigado!
18 maj 18 av medlem: sofianunes86
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É isso Sofia. Sabe, numa fase inicial é importante a disciplina. Amanhã é sábado... Podia dar a desculpa de que... Ah e tal, começo a dieta na segunda-feira 😫 Eu comecei a minha dieta, precisamente, numa sexta-feira 😏 Sem falsa modéstia, o resultado está à vista 😎 #juntos
18 maj 18 av medlem: guimaraes.sara
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sofianunes86 's vikthistorik
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