estefani.gv 's dagbok, 11 maj 18

que calculadora te arrojó esa cantidad tan baja de calorías? en general no es recomendable consumir menos de 1200, lo hemos comentado en repetidas oportunidades acá en la app  

Una que busque por internet, ahora volví a recalcular y me resultan 1.370, a ver si con eso consigo no pasarme de carbos 

si 1370 son tus calorias optimas para bajar de peso da lo mismo si provienen ne carbos o grasas mientras no te pases seguiras bajando , con dieta cetogenica vas a bajar un par de kilos de agua y cuando vuelvas a comer carbos de forma normal los vas a volver a subir y te vas a desanimar, no intentes dietas que no son sostenibles a largo plazo mucho menos estar en cetosis porque no es para cualquier persona  

Muchas gracias jpepo, necesitaba un comentario más completo ante mi duda existencial. Seguiré entonces primordialmente las calorías diarias, antes de matarme pensando cuánto me pase por cada comida 😉 

Llevo 8 meses haciendo una “dieta” cetogénica y sin preocuparme por las calorías, solo me preocupo por los macros. La verdad, si alguien piensa hacer una dieta por 3 meses y después volver a comer normal no lo recomiendo para nada. La idea es formar hábitos durables en el tiempo y no solo hacer dietas por un par de meses para después seguir comiendo mal. Lo mejor de llevar una alimentación saludable (sin procesados) alta en grasas y bajas en carbos es que aprendí a comer y a saber cuando tengo hambre (a parte del beneficio indirecto que es la quema de grasas. Considero que lo más importante es la calidad de vida y saber controlar el cuerpo y no que el cuerpo te controle a ti). Espero te sirva mi comentario. Saludos 

Uuu las dietas ceto no son recomendadas por periodos tan largos, nuestro cuerpo necesita carbos para funcionar. Lo normal es bajar la dosis, pero nunca tan poco, en definición con un 35- 40 Carbo 35-40 prote y 20-25 grasas buenas :)  

no se cual es la base científica al decir que las dietas ceto no se deben hacer por largo tiempo. El 15 a 20% de carbos diarios (carbos complejos por lo demás) aportan la glucosa necesaria. Hace 2 semanas me hice los exámenes de sangre de rigor y no apareció ningún indicio de riesgo para la salud (en 8 meses alimentándome así), de hecho, todo lo contrario, mis exámenes salieron mejor que antes de hacer dieta ceto (me bajó el colesterol, los trigliceridos y mejoró la relación colesterol hdl, y la relación Hdl triglicéridos, que es lo que verdaderamente influye en el riesgo cardiovascular) 

Y ese % en números cuánto es ? Ceto son 20 grs aprox con 60 a 100 cubres el mínimo recomendado. Yo como al día entre 80 a 110.  

La cantidad de carbos va a depender de cada persona. Yo consumo no más de 25 gramos diarios en general. Hay días en que me paso y al día siguiente hago ayuno.  

https://www.google.cl/amp/s/m.vitonica.com/hidratos/cuanto-es-el-minimo-de-hidratos-que-se-recomienda-ingerir-a-diario/amp https://www.google.cl/amp/s/m.vitonica.com/dietas/efectos-secundarios-de-la-cetosis-no-comer-hidratos/amp 

La RDA es la misma que recomienda comer 30 gramos de azúcar diaria. Para que seamos todos diabéticos y obesos. Hay que fijarse en las “recomendaciones” y tener claro que hay una industria detrás que recomienda sin importarle nada la salud de la gente, sino que llenarse los bolsillos. 

La dieta cetogénica NO es superior en perdida de grasa a una dieta más "equilibrada" cuando se igualan las calorías y las proteínas. Cada persona debe buscar un plan que le genera adherencia y pueda sostener al largo plazo, saludos 

Y tal como dice jpepo, con la dieta cetogénica se ven bajas rapidas de peso en un inicio, sin embargo es solo pérdida de glucogeno y agua. 

Si, es cierto la pérdida de glucógeno y agua al principio, pero después (una vez agotado el glucógeno) es pura pérdida de grasa. 

Que buena discusión, pero me gustaría ver nutricionistas (ojalá deportivos) opinando acá 

Creo que tienes que calcular en gramos los carbohidratos , a los diabéticos se les recomienda entre 180 y 200 gr de carbohidratos , 40 gr diarios es muy restrictiva así que creo que entre 100 - 120 gr diarios para empezar es bastante aceptable , y al mes puedes bajar a 80 gr! Grasas más del 40% del total de macros es muchísimo !!! Y tienes que adicionar harta agua ! 

Un régimen ya con 1500 calorías es muy restrictivo !!! 

ese consumo de calorias a primera vista es incorrecto..... si haces bien la dieta keto no pasaras hambre.... ojo haz la etapa de adaptación.