|
Sudah 4 hari makanya cuma buah dan sayur, susu low fat tapi BB nya tetep di angka segitu... kenapaa yaa? Setiap bangun tidur nimbang kagak turun2 tuch rasanya pengen aja sekalian makan mie yg pedes 😭
|
64,8 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
876 kcal
|
Fett: 17,61g | Prot: 57,43g | Kolh.: 126,80g.
Frukost: Tomat Merah, Telur Rebus, Kopi. Lunch: Kopi Latte non Lemak, Ikan Tuna, Telur Rebus, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Nanas, Nasi Merah, Ikan Tuna. Snacks/Annat: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang. mer...
|
stadig vikt
|
21 till 40 av 44
 Kommentarer
@sevtin... Olahraga ringan tiap pagi, lemes diet nya
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@Hana handi... Awalnya ikut diet GM terus coba DEBM malah jadi gak karuan
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@Dyaah... Iyaa mbak... Kudu sabar dan jaga makan aja ...
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@sesvia... Syaa minum air sehari kurang lebih 3liter
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
jangan makan/ngemil pas malem mba. makan maksimal magrib. udah magrib jan makan
08 maj 18 av medlem: Fian Muhamad R.
|
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@fian... Saya udh gak ngemeal...
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@Bella... Pikirku tiap pagi sebelum makan nimbang nya.. 😔
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
Kenapa cuma makan buah atau sayuran?
Kenapa makan dibawah angka BMR kamu?
Tubuh kamu itu butuh 3 makro nutrisi secara seimbang: karbo, protein, lemak.
Kalau mau diet, defisit kalori jangan lebay. Maksimum 25% dari kebutuhan total harian kamu.
BMR kamu aja kira2 1200-1300 kalori. Masa kamu makan cuma 700-800 kalori.
Kamu akan drop dan sakit.
Nanti saat kamu makan agak banyak, BB kamu bisa naik lebih dari BB awal.
Itu ngak turun2 BB krn kamu masuk dlm crash diet.
Tubuh kamu berusaha mempertahankan air, dan semua nutrisi yg kamu makan diserap shg BB kamu ngak turun2.
Tubuh juga ngak mau kehilangan BB terlalu drastis.
Jadi tetap makan spt biasa, hanya porsinya aja dikurangi.
Tetap makan oatmeal dan buah di pagi hari.
Makan nasi, ayam/ikan, tahu/tempe, sayur di siang dan malam hari.
Cara mengelolanya jgn di goreng. tapi dipanggang atau kukus.
Turun BB bertahap aja 1-2kg per bulan biar kamu ngak sampe sakit gara2 diet.
08 maj 18 av medlem: MelYanti
|
baru 4 hari :( sabar atuh.......
08 maj 18 av medlem: degabriella
|
@Degabreilla... Iyaa... 😔😔 coba lebih sabar lagi
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@Melyanti... Iya kak... Diet begini malah Seperti tertekan... Mau coba diet biasa aja lah, kurangin posri makan.. Thank's 😊
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
kurang minum ka, 2 liter 1 hari cobain
08 maj 18 av medlem: Eugenia Aromatica
|
hmmm jgn ukur berat badan, ukur lingkar tubuh sista, mungkin yg hilang adlh lemak, tp diganti sama otot yg lebih berisi. 1kg lemak dan 1kg daging bisa dibayangkan besar mana?
08 maj 18 av medlem: adityaikapp
|
Aku juga diet, tetap makan ikan, udang, ayam, dll. Tapi semua ditimbang dan dihitung dulu biar asupan kalorinya gak berlebihan. Dibarengi olahraga yg lumayan berat sampai badan sakit (belum terbiasa). Targetnya 1minggu turun sekilo. Alhamdulillah baru 3 hari udah turun 1kg. dari 59kg ke 58kg. Mungkin karena hampir seharian tubuh digerakin terus + olahraga. Pakai bantuan aplikasi juga buat mantau kalori dan lihat gerakan olahraganya
08 maj 18 av medlem: azakiyah
|
@Eugenia... Saya sehari minum air 3liter kurang lebih nya
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
saya pas baru 4 hari mikir juga gitu. Ternyata emang kerasanya baru setelah 2 mingguan. Saya aja turunnya cuma 1,2 kgan sebulan. Lingkar perut turun dari 42 inch ke 38 inch. Olahraga tiap hari 30 menitan home workout aja.
Sabar pokoknya
08 maj 18 av medlem: Wira Yogie
|
@Azakiah... Iyaa mbak... Coba diet biasa aja lah, terlalu banyak cobaan 😄
08 maj 18 av medlem: Lusi Kartikaningsih
|
@Lusi Kartikaningsih, coba diet dgn mengukur kalori yg kita makan. Sehari wanita itu 80p-1000 kalori. Pembagian nya:
pagi 200kal
siang 400kal
malam 200kal
Saya 4hr turun 2kg
08 maj 18 av medlem: Fhienhie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Lusi Kartikaningsih 's vikthistorik
|