Lusi Kartikaningsih 's dagbok, 09 maj 18

Sabar, tingkatkan olahraga.  

mkannya kurag dr BMR kli..jd tbuh mmprthankn dri deh..cb tambah klori..datas BMR DanndbwahTDEE.  

@iezhie.. Iyaa mungkin, kalo makan gak sampe 1000 kalori, paling banyak 700-800 .. 

@Andri... Olahraga ringan aja tiap pagi..  

harus di barengi sama olahraga juga ka  

Olahraga kardio 

baru 4 hari sabar pak 

jangan setiap hari nimbang badan. nimbang badan minimal 1 bulan sekali.  

susu low fat nyatanya ga lebih sehat dr susu UHT.. coba di gugling 😊 trus kalo cuma konsumsi sayur+buah yg turun cuma kadar air, bukan lemak tubuh. buat naikin pembakaran lemak juga butuh protein sis :) 

Olahraga nya mba! Semangat ya 👍 

Sabar,jalan cepat+lari2 kecil 30 menit tiap sore keliling kompleks...makn karbo+protein tp kontrol 

kurang minum air mungkin 

Say berhasil diet bukan diliat dari timbangan aja patokannya Tapi dari lingkar2 berkurang 

mau cepat mba wa saya deh 085221440992 

emang ada masanya udah jaga makanan tp belom turun, gausa khawatir setelah lewat masa itu nnti turun jg pelan2 

sebaiknya hindari makan buah saat sarapan mba , krn buah banyak mengandung karbo ..:D dan banyakin makan telur saja saat sarapan ..., yg pasti karbo, gula dijaga saja ...semangat !! :)  

bisa jd tubuh lg dlm masa emergency, jd memperthankan kalori biar ga sakit... coba protein dll nya ditambah 

itu cobaan harus tetep semangat kk...aku jg sebulan setengah turun cuma 6 kiloan tapi gak terlalu keliatan tp aku senneg banget pas ngukur lingkar2 badan tangan dll turun lumayan banyak centiannya😁😁jangan cuma timbangan patokannya kan di dalam tubuh bukan cuma lemak ada tulang ada kadar air jg mba 

Tetep konsisten kakak... +olahraga juga.. aku aja pernah stuck 2 mingguan 😅 

@ranidevi.. Lihat timbangan segitu, tapi dari pinggul pinggang pipi sih kelihatan kecil, cuma gak di ukur