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36-6 semanas
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108,3 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 13,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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990 kcal
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Fett: 31,08g | Prot: 94,14g | Kolh.: 87,09g.
Frukost: Tomates, Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Clara de Ovo Cozida, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Piracanjuba Leite Desnatado. Lunch: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Carioca Cozido, Tomates, Rúcula, Alface. Middag: Copacol Linguiça de Frango Fina, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carne de Vaca Assada. Snacks/Annat: Ponkan. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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