olyami2017 's dagbok, 06 maj 18

У меня сейчас такое, не взвешиваться)))) Думаю как раз сантиметры важнее) 

Сколько времени такое будет?🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 

у меня даже сантиметры не уходят :( 

Попробуйте белково-углеводное чередование. два дня белок, третий день угли и четвертый день смешанный. Повторите эту схему несколько раз. Мне помогает сдвинуть вес.  

А потом вес не возвращается ? 

Такое же дело. Ещё и привес((( Решила увеличить нагрузку и убрать углеводы до минимума. Посмотрим. 

А что тогда есть? Курица, яйца , творог уже чёт надоели😀сыр пока могу есть 

Ну, у меня не возвращается. Если конечно вы не начнете есть все подряд)) плавно выходите, несколько смешанных дней делаете и все, питаетесь каа обычно. После белковых дней оочень хорошие отвесы.  

В белковые дни я, например, ем курицу, и все ее органы) печень, сердечки и тд. Яйца, тунец консервированый, тилапия. В углеводные дни, только медленные углеводы, крупы, лапша удон, соба и тд. Ну, могу позволить себе сладенькое. В смешанные дни белков и углеводов должно быть одинаковое количество. На счет жиров, везде пишут, что на Буч их должно быть не более 30 г. Но мне кажется, это очень мало. Я держу 1г на 1 кг веса. Иногда меньше, но не существенно. И все равно худею. Попробуйте, я думаю ваш вес пойдет вниз)  

Вы просто на диете или ещё тренируетесь ? 

Какая разница какой вес, если объемы уходят 🤷🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 

Спасибо , попробую белково-углеводные дни) 

в некоторых периодах женск цикла есть дни, когда обмен вещ замедляется и нет эффекта от тренировок и диет. это гармоны. 

Без спорта ничего не будет. Дефицит калорий в день должен быть 500-600 в день, чтоб увидеть результаты на весах 

Забить на вес) вес не особо объективный параметр. Если Аы тренируетесь - то это норма. Т.к. жир уходит, мышцы приходят. Мышчы при том же объеме тяжелее жира. Для более объективного понимания взвешивайтесь на "умных' весах, где выводится процент жира.