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Tour de taille : 91 cm => -1,5 cm
Tour de ventre : 97 cm => -2 cm
Taux de gras : 26% => idem !!!
Taux de flotte : 56,5% => idem !!
Hormis la perte de poids significative de 3,1 kgs en 2 semaines, le reste n'est pas satisfaisant.
Le tour de ventre ne bouge pas assez, je dois dégonfler et m'hydrater
Augmenter les protéines, abaisser encore les glucides et les graisses saturées
Rappel de l'objectif : tour de ventre <= 90 cm d'ici fin juin (idéalement 86 cm)
L'objectif de perte de poids n'est pas une fin en soi (cible 70 kgs)
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73,9 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1703 kcal
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Fett: 67,09g | Prot: 90,46g | Kolh.: 151,84g.
Frukost: Jus de Citron, Café, les Comtes de Provence Figue Bio, Kiwi, Happy Bio Graines de Chia, les Danone du Monde SKYR Inspiré D’Islande, Amandes. Lunch: Vergers des Alpilles Crème de Marrons D’Ardèche, U Fromage Blanc Nature 0%, Vrai Petit Fromage Bio au Lait de Brebis, Picard Courgettes Grillées , U Filet de Poulet, Saint Agaune Saucisson Sec, Pain au Levain, Concombre (avec Peau). Middag: Vin de Table Rouge, Côte d'Or Chocolat Noir Brut 86%, Ermitage Munster , Fraises, Lidl Escalope de Porc, Carrefour Carottes Râpées Bio, Pain au Levain, Croc'frais Olives Cassées à L’Ail. Snacks/Annat: Carrefour Bio Bananes Séchées Bio. mer...
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3490 kcal
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Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 3 timmar, Körning - 1 timme och 10 minuter, Shopping - 1 timme och 50 minuter, Reparera - 1 timme och 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 11 minuter, Skrivbordsarbete - 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Duscha - 20 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Stående - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Trappmaskin - 4 minuter. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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