Hur träningsdagboken fungerar

Du kan använda träningsdagboken till att uppskatta hur många kalorier du bränner, baserat på intensiteten av de fysiska aktiviteter du gör under en dag.

FatSecret uppskattar dina brända kalorier enligt Metabola Ekvivalenter (MET) för varje aktivitet eller övning.

1 MET är den mängd energi som kroppen använder när du är i vila (sittande eller liggande medan du kanske läser en bok, prata i telefon eller titta på tv).

Olika fysiska aktiviteter har olika MET. Desto mer intensiv aktivitet eller övning, desto högre MET.

Observera att det finns många faktorer som kan bidra till din totala förbrukning av kalorier. Totala energibehovet kan variera beroende på kön, ålder, muskelmassa, längd och miljömässiga faktorer.

FatSecrets motionstyper, beräknade kalorier per timme, och motsvarande MET-värden för en 70 kg person är som följer: