| Snitt per dag: |
Träning: 60 Kal |
|
Mat: 1302 Kal |
(Fett: 49,10g, Protein: 95,55g, Kolh.: 133,64g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 1083 Kal |
|
Mat: 15619 Kal |
(Fett: 589,19g, Protein: 1146,62g, Kolh.: 1603,73g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 1474 |
|
4
|
Net 1536 |
|
5
|
Net 1615 |
|
6
|
Net 1672 |
|
7
|
Net 955 |
|
8
|
Net 1439 |
|
9
|
Net 1224 |
|
10
|
Net 1470 |
|
11
|
Net 1306 |
|
12
|
Net 467 |
|
13
|
Net 1550 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Net 261 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (33%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (10 sep 24)
|
