| Snitt per dag: |
Träning: 2542 Kal |
|
Mat: 1042 Kal |
(Fett: 35,18g, Protein: 64,16g, Kolh.: 113,65g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 5085 Kal |
|
Mat: 7292 Kal |
(Fett: 246,28g, Protein: 449,10g, Kolh.: 795,53g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
 |
Net -2447 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (44%)
Fett (31%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (19 mar 24)
|
