| Snitt per dag: |
Träning: 1596 Kal |
|
Mat: 728 Kal |
(Fett: 29,10g, Protein: 37,54g, Kolh.: 77,25g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6384 Kal |
|
Mat: 1455 Kal |
(Fett: 58,19g, Protein: 75,08g, Kolh.: 154,50g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1543 |
|
3
|
Net -1627 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (36%)
Protein (21%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (20 sep 22)
|
