| Snitt per dag: |
Träning: 2266 Kal |
|
Mat: 1514 Kal |
(Fett: 63,13g, Protein: 75,20g, Kolh.: 160,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 36263 Kal |
|
Mat: 24231 Kal |
(Fett: 1010,05g, Protein: 1203,24g, Kolh.: 2565,80g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -668 |
|
3
|
Net -776 |
|
4
|
Net -818 |
|
5
|
Net -1005 |
|
6
|
Net -1025 |
|
7
 |
Net 139 |
|
8
|
Net -650 |
|
9
|
Net -771 |
|
10
|
Net -958 |
|
11
|
Net -1076 |
|
12
|
Net -834 |
|
13
|
Net -1015 |
|
14
|
Net 236 |
|
15
|
Net -663 |
|
16
|
Net -792 |
|
17
|
Net -1356 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (38%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (16 sep 24)
|
