| Snitt per dag: |
Träning: 1635 Kal |
|
Mat: 626 Kal |
(Fett: 31,91g, Protein: 19,18g, Kolh.: 68,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4905 Kal |
|
Mat: 2506 Kal |
(Fett: 127,65g, Protein: 76,73g, Kolh.: 274,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -815 |
|
5
|
Net -1251 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -830 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (45%)
Protein (12%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (25 maj 13)
|
