| Snitt per dag: |
Träning: 1421 Kal |
|
Mat: 1118 Kal |
(Fett: 57,47g, Protein: 53,74g, Kolh.: 92,37g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 24150 Kal |
|
Mat: 7825 Kal |
(Fett: 402,27g, Protein: 376,21g, Kolh.: 646,61g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 73 |
|
3
 |
Net -599 |
|
4
|
Net 194 |
|
5
|
Net -878 |
|
6
|
Net -575 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net -391 |
|
17
|
Net 903 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (33%)
Fett (47%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (18 mar 23)
|
