| Snitt per dag: |
Träning: 2251 Kal |
|
Mat: 1780 Kal |
(Fett: 73,15g, Protein: 112,52g, Kolh.: 170,97g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4502 Kal |
|
Mat: 3561 Kal |
(Fett: 146,30g, Protein: 225,03g, Kolh.: 341,94g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
 |
Net -458 |
|
24
|
Net -483 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (37%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (30 jun 23)
|
