| Snitt per dag: |
Träning: 1806 Kal |
|
Mat: 1018 Kal |
(Fett: 37,76g, Protein: 61,77g, Kolh.: 102,94g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 45156 Kal |
|
Mat: 25459 Kal |
(Fett: 943,94g, Protein: 1544,30g, Kolh.: 2573,62g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -854 |
|
2
|
Net -565 |
|
3
|
Net -527 |
|
4
|
Net -400 |
|
5
|
Net -565 |
|
6
|
Net -642 |
|
7
|
Net -1122 |
|
8
|
Net -1384 |
|
9
|
Net -1228 |
|
10
|
Net -833 |
|
11
|
Net -840 |
|
12
|
Net -611 |
|
13
|
Net -472 |
|
14
|
Net -1121 |
|
15
|
Net -984 |
|
16
|
Net -1372 |
|
17
|
Net -771 |
|
18
|
Net -605 |
|
19
|
Net -660 |
|
20
|
Net -1180 |
|
21
|
Net -585 |
|
22
|
23
|
Net -502 |
|
24
|
Net -519 |
|
25
|
Net -828 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (34%)
Protein (25%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1649 kalorier (10 jul 24)
|
