| Snitt per dag: |
Träning: 1993 Kal |
|
Mat: 1986 Kal |
(Fett: 86,52g, Protein: 113,80g, Kolh.: 186,48g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 37870 Kal |
|
Mat: 39723 Kal |
(Fett: 1730,36g, Protein: 2276,10g, Kolh.: 3729,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -590 |
|
2
|
Net -781 |
|
3
 |
Net 201 |
|
4
|
Net 125 |
|
5
|
Net -798 |
|
6
|
Net -1153 |
|
7
|
Net -131 |
|
8
|
Net -65 |
|
9
|
Net 1101 |
|
10
|
Net 7 |
|
11
|
Net 145 |
|
12
|
Net 13 |
|
13
|
Net 139 |
|
14
|
Net -451 |
|
15
|
Net 686 |
|
16
|
Net 727 |
|
17
|
Net 909 |
|
18
|
Net 69 |
|
19
|
Net 901 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (39%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2150 kalorier (05 nov 23)
|
