| Snitt per dag: |
Träning: 2010 Kal |
|
Mat: 1135 Kal |
(Fett: 43,22g, Protein: 71,43g, Kolh.: 88,76g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16081 Kal |
|
Mat: 21561 Kal |
(Fett: 821,09g, Protein: 1357,19g, Kolh.: 1686,47g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1422 |
|
13
|
Net -1371 |
|
14
|
Net -904 |
|
15
|
Net -1393 |
|
16
|
Net -866 |
|
17
|
Net -936 |
|
18
|
Net -1007 |
|
19
|
Net -1128 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (38%)
Protein (28%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (19 sep 24)
|
