| Snitt per dag: |
Träning: 3346 Kal |
|
Mat: 1355 Kal |
(Fett: 12,51g, Protein: 91,76g, Kolh.: 121,19g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 63578 Kal |
|
Mat: 25747 Kal |
(Fett: 237,66g, Protein: 1743,35g, Kolh.: 2302,66g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1887 |
|
2
|
Net -2000 |
|
3
|
Net -2151 |
|
4
|
Net -2078 |
|
5
|
Net -1816 |
|
6
|
Net -2200 |
|
7
|
Net -2109 |
|
8
|
Net -1993 |
|
9
|
Net -1816 |
|
10
|
Net -2085 |
|
11
|
Net -2022 |
|
12
|
Net -1694 |
|
13
|
Net -1774 |
|
14
|
Net -2170 |
|
15
|
Net -1876 |
|
16
|
Net -2120 |
|
17
|
Net -1894 |
|
18
|
Net -2042 |
|
19
|
Net -2104 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (50%)
Fett (12%)
Protein (38%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2800 kalorier (03 sep 23)
|
